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年末年始の不摂生をリセット!年明けに知っておくべき口腔ケアの秘訣【日野市】

口腔ケア

北八王子駅、豊田駅から通える 日野市・八王子市歯医者さん多賀歯科医院です。

クリスマスパーティーに忘年会や新年会、お正月の親族との集まりなど、イベント盛りだくさんで生活リズムが崩れ、不規則な生活になりがちの年末年始。
クリスマスケーキやおせち料理、お餅など、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

でもちょっと待って!楽しいイベントの裏側で、あなたのお口の中ではトラブルが起きているかもしれません。

今回は、年末年始の食生活で起こりがちなお口のトラブルと、新年に実践したい口腔ケアについて詳しく解説していきます。

年末年始の不摂生をリセット!年明けに知っておくべき口腔ケアの秘訣【日野市】

 

年末年始に潜むお口の落とし穴

 

年末年始は、普段より甘いものや脂っこいものを食べる機会が増え、生活リズムも乱れがち。
実は、お口のトラブルを引き起こしやすい危険がいっぱいです。

 

1. 虫歯リスクUP!甘いものとだらだら食いは要注意

クリスマスケーキやお菓子など、甘いものを食べる機会が増える年末年始。
実は、ミュータンス菌(虫歯菌)の大好物は「砂糖」!
だらだらと長時間甘いものを口にしていると、ミュータンス菌(虫歯菌)が酸を出し続け、歯を溶かしてしまうリスクが高まります。

 

2. 歯周病悪化?!生活リズムの乱れは万病の元

お正月休みで睡眠不足が続くなど生活リズムが乱れると、唾液の分泌量が減り、口の中が乾燥しやすくなります。
唾液には、食べ物の消化を助けるだけでなく、口の中の細菌を洗い流す自浄作用もあるため、口腔環境の維持にとても重要です。

 

3. 親知らずの痛み?!免疫力低下で起こるハプニング

年末年始の忙しさや不規則な生活で、免疫力が低下すると、親知らず周辺で炎症が起こることがあります(智歯周囲炎)。
親知らずが腫れると、口が開けにくくなったり、食事が困難になることも…。

 

4 クリスマスとお正月の食生活の影響

クリスマスやお正月は、家族や友人との集まりで美味しい料理を楽しむことも多いでしょう。
しかし、これらの食事が口内環境に与える影響についても理解しておくことが大切です。

先ほども書きましたが、糖分を多く含んだ食品は虫歯の原因になります。
クリスマスケーキやクッキーなど甘いものの摂取は、ミュータンス菌(虫歯菌)が好む餌を提供することになります。

また、アルコールの摂取量が増えることで、口内が乾燥し唾液が減少することで自浄作用が低下します。
その結果細菌が繁殖しやすい環境になり、虫歯や歯周病のリスクが高まります。

また、お正月には伝統的な料理が多く出されますが、これらは高塩分や高糖分なものが多く、同時に食べすぎによる胃腸への負担から口臭の原因にもつながります。

年末年始の不摂生をリセット!年明けに知っておくべき口腔ケアの秘訣【日野市】

 

新年こそ始めよう!簡単セルフケアで口腔環境を整えよう

新しい年を迎えたこの時期に、お口の環境も見直してみませんか?
毎日のちょっとした心がけで、口臭や歯周病などのトラブルを防ぐことができます。

 

1. 正しい歯磨き習慣を身につける

歯ブラシを歯と歯ぐきの境目に45度に当て、優しくブラッシングしましょう。
歯間ブラシやデンタルフロスも活用して、歯垢(プラーク)をしっかり落とすことが大切です。

 

2. 食生活を見直す

甘いものや脂っこいものは控えめに、バランスの良い食事を心がけましょう。
よく噛んで食べることで唾液の分泌を促し、消化も助けます。
ダラダラ食べをしないように、食事の時間以外はなるべくお口を休ませましょう。
できるだけ控えたいところですが、どうしてもケーキなどの甘いものを食べたいときは唾液の分泌量が多くお口の中が酸性になりにくい食後に食べるようにしましょう。
ジュースや甘いお酒は、砂糖の量が多いので要注意です!

 

3. 定期的な歯科検診、クリーニングを受ける

虫歯や歯周病の早期発見・治療のためにも、定期的な歯科検診を受けましょう。
プロの目で現状をチェックしてもらうことで、自分では気付きづらい問題を早期に発見し、悪化を防ぐことができます。
また年末年始で溜まってしまった歯垢(プラーク)や歯石をしっかり取り除くためにも、歯科医院でクリーニングをすることをおすすめします。


まとめ|健康な歯で笑顔あふれる一年に!

今回は、年末年始に気を付けたいお口のトラブルと、新年に行うべき口腔ケアについて解説しました。
新年を迎えたら、正月太りした体だけでなく、お口の健康もリセットしましょう。
毎日のセルフケアと定期的な歯科検診で、健康な歯を保ち、笑顔あふれる一年にしましょう!

 

多賀歯科医院では、患者様のいろいろなお悩みにもお答えしています。

お口のお悩みがありましたら、お気軽にご来院ください。


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