知らないと危険！舌に歯型がつく原因と効果的な対処法を徹底解説【八王子市】

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日野市・八王子市歯医者さん多賀歯科医院です。

ふと気づいたら、舌に歯型の跡がついていたことはありませんか？
「ただのクセかもしれない」と軽く考えていませんか？

実は、この舌に歯型がつく状態は、何らかの健康上の問題のサインかもしれません。
そのまま放置しておくと、口内や体全体に悪影響を及ぼすリスクも潜んでいます。
本記事では、舌に歯型がつく原因と、それに対処するための具体的な方法をご紹介します。

 

なぜ舌に歯型がつくのか？

舌に歯型がつく主な原因は、「舌の癖」や「習慣的な口腔内の動き」ですが、その背景にはさまざまな健康状態や習慣が関係しています。

 

1. 口腔内の不整合や歯並びの乱れ

歯列矯正や歯の位置に問題がある場合、舌が常に不自然な位置にあったり、特定の部分に当たったりします。
これにより舌の一部に圧力がかかり、歯型の跡がつきやすくなります。

 

2. 口呼吸や鼻呼吸の乱れ

口呼吸をしていると、舌が常に低い位置に下がり、歯に押される状態になります。
鼻呼吸ができていない場合、舌の位置が不安定になることもあります。

 

3. 舌癖（ぜつへき）

無意識のうちに舌を突き出したり、押し戻したりする癖（舌癖）があると、舌が常に歯に押された状態となり、歯型がつきやすくなります。

 

4. ストレスや精神的要因

ストレスや緊張状態にあると、無意識に舌を歯に押し付ける癖が生まれることがあります。
これは、「歯ぎしり」や「噛みしめ」も関係します。

 

5. 口腔乾燥（ドライマウス）

唾液の分泌量が減ると、舌の表面が乾燥しやすくなり、しばしば舌に歯型がつきやすくなります。

 

舌に歯型がつくことの危険性

一見軽視されがちなこの症状ですが、実は放置するとさまざまな悪影響をもたらすことがあります。

 

・歯並びの悪化や歯の摩耗
舌の圧力が歯にかかることで、歯の位置がずれたり摩耗したりする恐れがあります。

 

・口内炎や傷の原因
歯型がついた部分の粘膜に傷や炎症が起き、口内炎の原因になることも。

 

・顎関節症の悪化
舌癖や噛みしめ、歯ぎしりが原因であれば、顎関節への負担が増し、関節痛や顎の動きに不調をきたす可能性があります。

 

・話しづらさや発音の問題
舌の癖や位置異常は、発音や話し方にも影響します。

 

・全身の健康リスク
口腔内の問題は、心血管疾患や糖尿病など他の疾患とも関連しているため注意が必要です。

 

舌に歯型がつく原因への具体的な対処法

では、これらの原因に対してどう取り組めば良いのでしょうか。
以下に、効果的な対処法を挙げます。

 

1. 歯科医師による診断と治療

まずは専門医の診断を受けることが第一です。
歯並びの問題や噛み合わせの乱れを治すことで、舌や歯にかかる不自然な圧力を軽減できます。
必要に応じて矯正や歯の調整を検討しましょう。

 

2. 舌癖の改善トレーニング

舌癖を改善するためには、口腔筋肉のトレーニングや癖を意識することが大切です。
例えば、「舌を上あごに押し付ける」「舌の位置を正しく保つ練習」を行うことが効果的です。
歯科や舌の専門家の指導を受けながら進めると良いでしょう。

 

3. 鼻呼吸を意識する

口呼吸を改善し、鼻呼吸に切り替えることは、舌の位置や口腔環境の改善につながります。
鼻づまりが原因の場合は、耳鼻咽喉科での治療や鼻腔のケアを行いましょう。

 

4. ストレス管理とリラクゼーション

ストレスや緊張を軽減することも重要です。
ヨガや深呼吸法などを取り入れ、夜間の歯ぎしりや噛みしめを抑える工夫をしてみてください。

 

5. 口腔ケアと唾液促進

乾燥を防ぐために、こまめに水分を摂取し、唾液の分泌を促すガムや舌の運動も効果的です。
必要ならば、医師に相談して乾燥対策の薬や治療を検討しましょう。

 

まとめ

舌に歯型がつくのは、決して単なる癖や一時的なものではありません。
原因を放置すると、歯や口腔の健康だけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため、早めに専門医に相談し、原因を突き止めて適切な対処を行うことが重要です。

あなたの口腔内の状態に気づいたら、自分だけで悩まず、専門家に相談してみましょう。
正しいケアと習慣の改善によって、健康な口内環境と美しい歯並びを取り戻すことができます。

健康な毎日は、健康な口腔から始まります。
今すぐ、「舌に歯型がつく」サインを見逃さず、大切な体のサインと向き合う第一歩を踏み出しましょう。

 

多賀歯科医院では、患者様の様々なお悩みにお答えしています。
お口のお悩みや不安なことがありましたら、お気軽にご来院くださいね。

 

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